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11La Dieta para un Cabello Saludable
Publicado por kamichi bajo la categoría Belleza
La dieta es uno de los tantos factores que influyen sobre el pelo. La pérdida de brillo y suavidad, la falta de elasticidad de los cabellos quebradizos e indóciles y la caída abundante del cabello, muchas veces se debe a la deficiencia de alguna vitamina o mineral. Obviamente una dieta balanceada beneficiará no sólo la calidad del pelo, sino todo el organismo en general. Ya sabemos de memoria que debemos consumir equilibradamente fibras, grasas monoinsaturadas (aceites vegetales), proteínas y carbohidratos y evitar las grasas poliinsaturadas (frituras). Pero no siempre sabemos en qué alimentos se encuentran las vitaminas y minerales beneficiosos y, mucho menos, cuáles mejoran el pelo.
Para combatir la caída del cabello
La caída abundante de cabello puede deberse a una deficiencia de las vitaminas del complejo B y del zinc, un mineral que se halla en los huevos, ostras, frutos secos y semillas, entre otros. El complejo B, en la carne, el hígado y los menudos de pollo.
Para recuperar sedosidad y brillo
La pérdida de brillo puede deberse a la falta de hierro, causante de la anemia. Existen mujeres con anemias a repetición, que saben cuándo están anémicas porque empiezan a notar que su pelo no está como siempre. El hierro se halla fundamentalmente en las carnes rojas, huevo, en el hígado y los vegetales verdes. La vitamina E, presente sobre todo en los cereales integrales, contribuye a recuperar el brillo perdido.
Falta de elasticidad
El selenio es un antioxidante y como tal actúa contra los radicales libres que afectan directamente la elasticidad de la fibra capilar, volviendo el cabello quebradizo y en riesgo de rotura. El selenio se encuentra en el ajo, la levadura, los mariscos y los pescados.
Para la caspa y los rayos solares
El ácido fólico que se halla en brócolis, espárragos y remolachas, actúa como un protector solar natural. La caspa puede deberse a una deficiencia de selenio.
Vitaminas en cápsulas: no a la automedicación.
Existen en el mercado farmacéutico varios complejos vitamínicos de venta libre. Sin embargo, conviene no automedicarse y consultar al médico ya que si se toman en exceso, algunas vitaminas solubles en agua, como la B y la C, se suelen eliminar naturalmente, pero otras como las vitaminas A, D, E y K, solubles en grasa, se acumulan y provocan daños en los tejidos.
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agosto 16th, 2008 at 8:32 pm
hola a todos quien sea k ha echo esta pagina quiero k me conteste mi pelo tiene orquetilla pero no me los quiero corta pasa k cada ves k los tengos un poco largo siempre me los tengo k cortar entonse yo los quiero tener largos [ k hagoooooooooooo]!!!!
agosto 16th, 2008 at 8:55 pm
por favor tambien me podrian decir algun remedio natural para k el pelo me creska
agosto 18th, 2008 at 1:54 pm
con los baños de crema semanales podras tener tu pelo largo y sin quiebra, solo debes cortarte la punta del pelo mensualemente y darte baños de crema. ademas mantener tu pelo en buen estado basicamente depende mucho de tu aliemntacion
debes consumir vegetales, frutas, cereales, frutas cecas carnes , huevos , mariscos, leche
agosto 18th, 2008 at 2:42 pm
No te preocupes amiga,si tienes las puntas abiertas y están muy estropeadas, la única solución para recuperar el brillo y la elasticidad es córtalas. Para evitar que te vuelva a pasar utiliza productos específicos y una vez por semana dale hidratación extra. Un truco de “cocina”, hazte una coleta alta, en las puntas échate aceite de oliva, déjalo toda la noche y lávatelo como siempre.
Buena suerte!!!
agosto 18th, 2008 at 3:19 pm
muchas graxias kimichi y elizabeth
las quiero mucho atte : francelis, 12 anos.
agosto 18th, 2008 at 3:21 pm
y k son los banos y crema???????
agosto 18th, 2008 at 3:25 pm
Baños de Crema para tu cabello, o sea, usar eso como acondicionador para tu cabello
septiembre 4th, 2008 at 2:35 pm
hola mi nombre es noemi tengo problema con mi pelo es reseco y me salen muchas orquetilla quiero algo para mi pelo
septiembre 5th, 2008 at 10:28 am
Querida Noemi:
Prepara una mezcla a base de clara de huevo, mayonesa y aceite de oliva. Aplica en el pelo antes de lavarlo durante 15 minutos. Es un efectivo tratamiento que te ayudará a sellar la hebra del cabello y asi evitar esas molestosas horquetillas. Ademas, debes tener en cuenta que también es recomendable cortar las puntas periódicamente.
Mucha suerte…
septiembre 6th, 2008 at 6:52 pm
hola , quiero su ayuda por favor, yo tengo el pelo seco alizado y quisiera dejarmelo crecer pero siempre los veo mas cortos de la mitad hacia delante y largo detras por lo que siempre estoy emaprejandolos y nunca consigo el largo que quiero(el pelo me crece bastante)pero creo que en la parte de alante s eme quiebra mucho por eso nunca estan como los de las mitad para atras, que me recomiendan?
espero que me puedan brindar algun tipo de ayuda, gracias
septiembre 8th, 2008 at 2:23 pm
Hola Elianni: Debes de nutrirlo mejor, si te alizas y está seco debes darle un cuidado más especial.Un enjuague con té de tilo fortalece el cabello e impide que se desprenda del cuero cabelludo. Se hierve el agua y se colocan las hojas de tilo hasta que el agua se enfríe tapada con una plancha de madera; utilizalo tras los baños.
Suerte!
septiembre 18th, 2008 at 9:46 am
saludos, mi pelo es fino y corto
ahora mismo se me esta cayendo quisiera saber que productos probar, porque usado desde sebastian hasta lo regulares y el pelo sigue sin fuerza , me siento decepcionada que debo hacer
gracias anticipadas
es la primera vez que leo su columna
septiembre 19th, 2008 at 11:57 am
Querida Marianela: Debes probar productos naturales como el laurel, para que tu cabello coja fuerza y aumente. Evita los blowers y secadores ya que estos lo parten mas. Si probaste otros productos y no te funciono, bueno, quizas esta en tu alimentacion.
Suerte!!
septiembre 25th, 2008 at 12:55 am
hola tengo el cabello muy largo y me hago mascarillas de aguacate y banano licuado y vez por semana y me ha dado muy buenos resultados en cuanto el brillo lo que no he podido controlar es el friiz
septiembre 28th, 2008 at 12:44 am
Hola, mi cabello casi no crece, y se me cae mucho lo tengo tinturado pero nunca lo he podido tener largo, maximo me crece debajo de los hombros y esflechudo
septiembre 29th, 2008 at 4:19 pm
Querida Sandra: Las recomendaciones para evitar el maltrato del cabello son sencillas, bien conocidas y practicas: Usa los productos especiales para tu tipo de pelo y la mejor calidad que puedas, toma multivitaminas y evita el estrés.
Suete!!!!
octubre 4th, 2008 at 12:11 am
Hola, tengo el cabello de color negro sin brillo, y muy revelde y me gustaria que fuera totalmente liso, me pudes ayudar.
octubre 4th, 2008 at 12:14 am
mi cuero cabelludo produce mucha caspa y picazon, he utilizado varios productos para este problema pero no he obtenido resultados satisfactorios.
octubre 6th, 2008 at 2:14 pm
Querida Flaca: Debes de probar productos que ablanden la onda, pero ojo, no alizados ni mucho menos. Quizás sea un shampú que te provaca la caspa, debes de comprar un shampú y acondicionador anti-caspa.
Suerte!!!
noviembre 6th, 2008 at 11:25 am
hola, como estan?
necesito ayuda urgente, tengo el pelo rubio casi blanco despues de haberme decolorado en dos ocasiones debido a esto se me esta pariendo mucho y ademas no crece. Que puedo hacer?
febrero 19th, 2009 at 11:26 pm
HOLA ESPERO QUE ESTEN BIEN ME GUSTO MUCHO LOS CONSEJO PARA EL CABELLO QUISIERA QUE ME ACONSEJEN QUE SIRVE PARA UN CABELLO SECO DEVIL QUEBRADIZO Y NO ME QUIERE CRESER POR FAVOR LES PIDO UN CONCEJO EXCELENTE PARA TENERLO BONITO OTRAVEZ
febrero 26th, 2009 at 3:01 pm
Hola hace tiempo me hicieron una alisado a base de productos naturales y el resultado fue super bueno por meses, pero necesito saber los ingredientes para hacerlo otra vez, creo que tenia aguacate, huevo pero no estoy segura de todos los ingredientes y necesito ayuda por favor
junio 12th, 2009 at 7:31 pm
hola como estan? bueno un problemita k he venido teniendo con mi pelo es bueno mi pelo es un pelo muy fuerte ,macho su hebra es bien fuerte esta muy largo y bonito pero desde hace un tiempo he sufrido de mucha caspa y ultimamente ha estado muy mala me recomendaron el champu ketoconazol hasta ahora me ha funcionado se me ha controlado pero por otro lado las orketillas me estan amenzando mucho mi pelo esta algo kebradizo tal ves puedan decirme algo bueno.
julio 30th, 2009 at 9:07 pm
hola a todos desde que uso me deriso surgio en mi pelo las orquitilla y no deja que mei pelo cresca por me las corto y siempre de nuevo estan hay y hasta alguna suven a la mitad que me recomienda para que cresca y eliminar las orquetilla por favor
agosto 19th, 2009 at 6:44 pm
hola tengo el pelo con mucha orquetilla y alante no me crece desde anos qu puedo hacer?
agosto 27th, 2009 at 5:02 pm
Querida Lucia, gracias por escribir.
Cuando el pelo tiene orquetillas es porque está muy maltratado y seco, lo primero que tienes que hacer es cortarte el cabello, luego busca productos para pelo seco y comienza a mimar un poco más tu cabello, también puedes usar champú para puntas abiertas.
Estos productos pueden ser un poco caro si no lo puedes comprar, prueba con aceites naturales.
Espero que mis consejos te sean de gran ayuda.
agosto 28th, 2009 at 12:35 pm
Hola Jenifer, gracias por escribir, espero que mis consejos te puedan ayudar.
Si las puntas ya están abierta , debes cortarte las puntas, para que no sigan abriéndose aquí te doy una
receta casera muy buena, se que te ayudará mucho:
Aplique aceite de germen de trigo en las puntas para nutrirlo, este ingrediente es muy bueno por su alto
contenido en ácidos grasos, mismos que fortalecen la cutícula del cabello.
Suerte!!